5 Tipps wie du über Beziehungsprobleme sprechen kannst, ohne sie schlimmer zu machen

Manche Themen sind schwer zu besprechen, aber über Beziehungsprobleme zu sprechen, ist die einzige Möglichkeit, um damit umzugehen.

Vielleicht musst du schon lange ein schwieriges Gespräch mit deinem Partner führen. Und ehrlich gesagt hast du Angst davor.

Du denkst ewig darüber nach, was du sagen sollst und was er sagen wird und wie er reagieren könnte. Vielleicht hast du sogar Angst davor, dass er mit dir Schluss machen könnte. 

Mit deinem Partner über Beziehungsprobleme zu sprechen, kann sich beängstigend anfühlen, aber zu lernen, wie man das macht, ist wichtig, wenn du willst, dass deine Beziehung hält.

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Deine Bedenken sind zwar berechtigt, aber es gibt viele Ansätze, die es uns ermöglichen, ein erfolgreiches Gespräch mit unserem Partner zu führen, egal wie schwierig das Thema ist.

Hier sind fünf Tipps, wie du es einfacher haben wirst, über Beziehungsprobleme zu sprechen:

1. Habe möglichst wenig Erwartungen und mache keine Annahmen

Vielleicht malst du dir bereits das Schlimmste aus. Das ist völlig normal, denn wir alle neigen dazu. Du stellst dir alle möglichen Reaktionen vor:

Was er sagen wird und welche Emotionen ihr beide zeigen werdet. Manche sind ruhig, manche wütend und manche beinhalten Tränen.

Und sie sind alles, woran du denken kannst – mehr noch als der eigentliche Inhalt des Gespräches. Du weißt einfach nicht, was passieren wird, und es macht dir Sorgen. In deinem Kopf läuft möglicherweise bereits ein Film ab. 

Um schwierige Gespräche zu erleichtern, solltest du diese Annahmen loslassen. Du hast keine Ahnung, wie er reagieren wird, also ist es reine Zeitverschwendung, auch nur eine Minute darauf zu warten, was passieren könnte.

Also lass sie gehen. Akzeptiere, dass alles, was passiert, passieren wird und dass du das Ergebnis nicht kontrollieren kannst. Das ist der erste Schritt in die richtige Richtung.

2. Wähle eine gute Zeit und einen guten Ort

Die Zeit und der Ort können einen großen Einfluss darauf haben, wie das Gespräch verlaufen wird. Es ist sehr effektiv, schwierige Gespräche mit jemandem Seite an Seite, statt von Angesicht zu Angesicht zu führen.

Diese Haltung gibt jeden Teilnehmer weniger das Gefühl angegriffen zu werden und gibt ihnen mehr Zeit, auf eine Aussage zu reagieren.

Die Augen können so viel sagen. Manchmal reagieren wir zu schnell, was dazu führen kann, dass das Gespräch auf irgendeine Weise hochkocht.

Wähle außerdem immer eine Zeit, die nicht stressig ist. Trefft euch an einen ruhigen Ort, an dem ihr bestenfalls allein seid und entspannt miteinander reden könnt.

Wenn ihr die Möglichkeit habt, draußen in der Natur zu sprechen – umso besser. So fühlen sich beide Teilnehmer weniger bedrängt.

3. Greife nicht an

Dein Ziel in dieser Situation ist es, ein effektives, schwieriges Gespräch zu führen – eines, das ins Schwarze trifft und ein zufriedenstellendes Endergebnis bringt.

Dazu ist es wichtig, deinen Partner nicht anzugreifen oder ihm Dinge zu unterstellen.

Beginne damit allgemeine Fragen zu stellen und nicht mit der Tür ins Haus zu fallen. Du kannst deinen Partner fragen, wie glücklich er ist, auf einer Skala von 1 bis 10.

Das wird ihn dazu bringen, sich dir gegenüber mehr zu öffnen. Von dort aus kannst du ihm weitere detaillierte Fragen stellen.

Diese langsame Methode hilft dabei, euch beide die schwierigen Themen ruhig zu besprechen und Beziehungsprobleme zu überwinden.

Sage nicht so etwas wie: “Warum machst du immer dies oder jenes?” Das Einzige, was du damit erreichst, ist, ihn zum Schweigen zu bringen und ihn dazu zu bringen, gehen zu wollen.

Das ist nicht das Endziel. Versuche ein konstruktives Gespräch zu führen, mit dem Ziel, eine Lösung zu finden. 

Eine gute Art, um das zu tun, besteht darin, dich mehr darauf zu konzentrieren, wie du dich fühlst, wenn er bestimmte Dinge tut oder sagt.

Sage ihm auch, was du dir von ihm wünschst und versuche so wenig wie möglich, die Vergangenheit damit ins Spielt zu bringen.

4. Achte darauf, dass du deinem Partner zuhörst

Das ist so wichtig. Du musst sehr darauf achten, was du von deinem Gesprächspartner hörst. Seine Worte könnten nicht nur einige wertvolle Informationen erhalten, sondern indem du ihm zeigst, dass du aufmerksam bist, werdet ihr mit größerer Wahrscheinlichkeit das gewünschte Ergebnis erzielen.

Versuche es mit reflektierendem Zuhören. Viele Menschen finden es schwierig, aber es funktioniert wirklich.

Nachdem dein Partner etwas gesagt hat, kannst du es noch einmal wiederholen oder ihn fragen, ob du es richtig verstanden hast. Das wird ihm ermöglichen, sich gehört und bestätigt zu fühlen.

Sich nicht angehört zu fühlen, kann Menschen wütend machen. Sie können abschalten oder davonstürmen. Wieder nicht das Endziel.

5. Mache dir bewusst, dass alles gut wird

Ich weiß, dass dieses schwierige Gespräch so aussieht, als wäre es das Ende der Welt, aber wirklich, egal was passiert, es wird am Ende alles in Ordnung sein.

Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Eine Trennung? Wenn es Probleme gibt und man sie einfach ignoriert, werden sie größer und nehmen irgendwann Überhand.

Auch das kann zu einer Trennung führen. Darum ist es besser, Probleme direkt anzusprechen.

Schwierige Gespräche können Schmerzen hervorrufen – und vielleicht sogar einige kurz- oder langfristige Auswirkungen haben – aber sie müssen sein. Schmerz ist ein Teil des Wachstumsprozesses.

Und diese Gespräche geben uns die Möglichkeit als Paar zu wachsen und stärken das Vertrauen. 

Vielleicht bist du nervös, weil das Thema ein schwieriges ist, aber das Gespräch ist notwendig. Versuche trotz deiner Angst deine Beziehungsprobleme anzugehen.

Und obwohl es vielleicht ein paar Tränen gibt, mache dir bewusst, dass wirklich alles gut werden wird.